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写给在夏天里坐月子的妈妈
2022-11-28

一、室内温度不能太高,要经常通风换气

经常打开窗户通风,保持室内空气清新,无论是对新妈妈的康复还是对宝宝的健康成长,都是非常有利的。但是,不要窗户对流,以免风吹到而受凉。最好的方法是,新妈妈在一个房间,打开另一个房间的窗户,这样整个房间的空气都清新。

二、天气炎热,可以适当开空调

夏天天气炎热,因为不能对着风扇吹,可以开空调适当降室温,室内温度最好在26度左右。千万要记住,空调吹出来的风不要对着新妈妈和宝宝。

三、用淋浴洗头洗澡

夏天天气炎热,加上生产身体虚弱,出汗很多,一定要注意外阴部的清洁,最好的方式是用淋浴,千万不要用坐浴,那样不清洁,老人们什么都不让干,如果一个月不洗头洗澡,不卫生不说,全身岂不馊了,无论是对自己还是对宝宝的健康都不利。

四、天气炎热,可用草席

因为夏天非常炎热,如果把褥子铺在身子下面,简直跟穿在身上差不多,很容易捂出痱子来。最好的方式是用草席,草席清凉但也很温和,千万不要用麻将席,太凉了,很容易受凉。

五、适当饮用红糖水

红糖中的铁含量高,还有多种微量元素和矿物质,能够促进生产恶露的排出。不过,喝得过多,会导致新妈妈出汗太多,体内盐分流失。所以,喝红糖水要适量,一般在产后一周内喝。

六、忌辛辣食物

产妇容易便秘,辛辣的东西就更不要吃了。饮食要丰富,多吃些富含植物纤维的蔬菜和瓜果。便秘的痛苦俺深深体会过,好痛苦好痛苦,直到产后两个月才恢复正常。

七、多喝白开水

由于产后身体虚弱,即使是寒冬腊月也会出许多的汗,更不要说是夏天了,出的汗更多。为了及时补充体内水分,一定要多喝开水,也更容易排毒。

八、忌大鱼大肉

因为刚生完孩子,肠胃功能还没有恢复,最好吃些清凉的食物。如果吃鱼吃肉,最好是炖成清汤来喝,这样一来不肥腻,二来营养丰富,而且还促进催奶呢。

九、忌生冷食物

夏天天气炎热,如果能吃上一口冰激凌,真是太舒服了。可是月子里的妈妈,肠胃功能太差,吸收不好,很容易引起腹泻,因为宝宝要喝母乳,千万不要因为贪嘴而影响到妈妈和孩子的健康。

十、注意保暖,穿长衣长裤

虽然是夏天,也建议穿上长衣长裤和袜子。因为生孩子的各个关节都打开,很容易着凉。坐月子好好保暖就对了。另外,给宝宝喂奶时也需要护好腰,有些妈妈会因为着凉,而落下腰疼的毛病哦。